NUTRIZIONE PROGRAMMA PER LE DONNE

PROGRAMME DE NUTRITION POUR FEMMES

Questo programma è raccomandato per le donne attive. In attivo, si intende una donna che si allena e fa cardio 3-4 volte a settimana. Questa donna lavora 30-40 ore alla settimana e pesa 130-140 libbre.

 

Dieta senza glutine

 

Pranzo

App. 6 h 00 a.m.

1-2 tazze di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)
+ 1 uovo intero con 2 o 3 albumi O 100 gr. carne scelta.
(Turchia, pollo, pesce, carne di manzo o di bisonte o selvaggina o cavallo)
O 1 fetta di pane leggermente con glutine marmellata gratuito.
1 misurino siero + (se non intolleranza al lattosio) OR Isoxtrem in acqua
o 5-6 albumi + 1 tazza di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)

Regole di confronto

App. 9 h 00 a.m.

1 cucchiaio di siero di latte di x in acqua (se non intolleranza al lattosio), altrimenti 1 misurino
isoxtrem in oltre acqua scelta 1 frutto. (banana evitare se possibile)

Cena

App. 12 h 00 p.m.

1/2 tazza di riso cotto basmati 100 gr O. Patate dolci.
+ 2 tazze di verdure (con indice glicemico basso 40) Vedi tabella a Internet.
+ 100 gr di scelte di carne (tacchino, pollo, pesce, carne di manzo o selvaggina
come il bisonte o cavallo)
+ 1 cucchiaio di tè olio d'oliva o olio di semi d'uva

Regole di confronto

App. 15 h 00 p.m.

10 dadi per scegliere.
+ 100 gr carne scelta OR OR 1 misurino siero Isoxtrem in acqua.

Cena

App. 18 h 00 p.m.

Scelta di carne a volontà (tacchino, pollo, pesce, carne di manzo o selvaggina, come bisonti o cavallo)
+ Verdure a volontà (con indice glicemico basso 40)
+ 1 cucchiaio di tè olio d'oliva o olio di semi d'uva

Spuntino serale

Se avete fame:

verdure (con indice glicemico basso 40)
+ Fino a 80 grammi di carne bianca.

RACCOMANDAZIONI:

    
Cut GLUTINE
    
Bere molta acqua
    
Nessun liquore o succo di frutta dolce. Optare invece per la dieta e spremuta non zuccherata liquore (moderatamente)
    
È possibile cambiare o Whey Protein Iso da proteine ​​di riso o la proteina di XPN manzo
    
Si può prendere una serata imbroglio (dieta), ma mai senza glutine
    
Per ulteriori risultati andare un test di intolleranza alimentare

 
Integratori vitaminici e consigliati:

    
Multivitaminico 1 compressa a colazione, pranzo e cena
    
Epa Dha 1 compressa a colazione, pranzo e cena
    
Glutammina 5 g al mattino e prima di coricarsi 5 gr
    
Probiotici 2 compresse al momento di coricarsi
    
Siero di latte-Protein X (se non intolleranza al lattosio) Iso Xtrem O O O Riso Pure Manzo XPN Pure

Se la formazione di resistenza ha aggiunto:

    
Carico Delta 1 misurino anteriore, 1 cucchiaio per 1 cucchiaio dopo l'allenamento
    
Pure BCAA 1-2 paletta durante l'allenamento

Le raccomandazioni di questo programma sono solo di riferimento. Si prega di notare che chiunque di iniziare una dieta dovrebbe consultare il proprio medico o vertigini.