Uomini Nutrition Program

Questo programma è indicato per uomini attivi. In attivo, si intende un uomo che si allena e fa cardio 3-4 volte a settimana. Questo uomo lavora 30-40 ore alla settimana.

Dieta senza glutine

Pranzo

App. 6 h 00 a.m.

1 a 2 tazze di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)
+ 2-3 + 3-4 completi bianchi d'uovo uovo o 200 g di carne tra cui scegliere (tacchino. Pollo, pesce, carne o carne di bisonte selvaggio ad esempio, cavallo)

OR

2 fette di pane (senza glutine) con marmellata di luce
+ 2 misurini di siero di latte-X (se non l'intolleranza al lattosio) o ISO Xtrem in acqua o 8-12 albumi
+ 2 tazza di frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, more)

Regole di confronto

App. 9 h 00 a.m.

2 cucchiai di siero di latte-X (se non l'intolleranza al lattosio) o Iso Xtrem in acqua
+ 1 frutto a scelta (evitare le banane se possibile)

Cena

App. 12 h 00 p.m.

1 tazza di riso basmati cotto 200 g di patate dolci O
3 tazze di verdure ((con indice glicemico basso 40) Si veda la tabella su internet)
+ 200 g di carne di scegliere ex (tacchino. Pollo, pesce, carne di manzo o di carni di bisonte selvaggio ad esempio, cavallo)
TEA + 1 cucchiaio di olio di semi d'uva o di olio di oliva

Regole di confronto

App. 15 h 00 p.m.

15-20 scelta noci
+ 200g scelta carne o 2scoop siero di latte-X o Iso Xtrem in acqua

Cena

App. 18 h 00 p.m.

Scelta di carne a volontà ex (tacchino. Pollo, pesce, carne o carne di bisonte selvaggio ad esempio, cavallo)
+ Verdure a volontà (con indice glicemico basso 40) Si veda la tabella su internet)
+ 1 cucchiaino di olio d'oliva o di semi d'uva

Spuntino serale

rdure (con indice glicemico basso 40)), vedi tabella su internet)
+ 150-200grs carni bianche Massimo

RACCOMANDAZIONI:
    Cut GLUTINE
    
Bere molta acqua
    
Nessun liquore o succo di frutta dolce. Optare invece per la dieta e spremuta non zuccherata liquore (moderatamente)
    
È possibile cambiare o Whey Protein Iso da proteine ​​di riso o la proteina di XPN manzo
    
Si può prendere una serata imbroglio (dieta), ma mai senza glutine
    
Per ulteriori risultati andare un test di intolleranza alimentare

Integratori vitaminici e consigliati:

    
Multivitaminici 2 a pranzo, pranzo e cena
    
Epa Dha 2-3 a colazione, pranzo e cena
    
10g glutammina al mattino e 10 grammi di coricarsi
    
Probiotici 2 al momento di coricarsi
    
Siero di latte-Protein X (se non intolleranza al lattosio) Iso Xtrem O O O Riso Pure Manzo XPN Pure

Se intenso aggiungere formazione:

    
Pre-formazione Xtrem 1 misurino prima dell'allenamento
    
BCAA Pure 2 misurini durante l'allenamento
    
Post-trainning Xtrem 1 misurino dopo l'allenamento

Se la formazione di resistenza ha aggiunto:

    
Carico Delta 1 misurino anteriore, 1 cucchiaio per 1 cucchiaio dopo l'allenamento
    
Pure BCAA 2-3 paletta durante l'allenamento

    Si prega di notare che chiunque di iniziare una dieta dovrebbe consultare il proprio medico o sanitario